De kracht van gedachten

Wie plusmama is, herkent het wel, de vele uitdagingen waarmee je geconfronteerd wordt. Van praktische zaken tot het er compleet mentaal door opgeslorpt worden. Dagelijks. Het stopt niet wanneer de kinderen bij de andere biologische ouder zijn. Meer zelfs, dan is vaak nog het meeste aanwezig.

De druk van het samengestelde gezin, de invloed van een ex-partner, en de behoefte om verbinding te maken met je partner en pluskinderen zijn vaak minstens overweldigend te noemen. Maar wist je dat de manier waarop je denkt een cruciale rol speelt in hoe je deze uitdagingen ervaart? In dit artikel ga ik dieper in op de kracht van gedachten, de impact van focus, en hoe je jouw realiteit kunt veranderen door bewust te kiezen waar je op let.

De kracht van jouw gedachten

Wist je dat er gemiddeld zo’n 60.000 tot 80.000 gedachten per dag door ons hoofd gaan?Uiteraard zijn we ons slechts van een fractie daarvan bewust. Wanneer een gedachte actief door ons brein ontvangen en vaak herhaald wordt, krijgt die een emotionele lading en gaat die zich in ons systeem wortelen. Dan wordt het een overtuiging. Bijvoorbeeld ‘Ik moet het hier altijd allemaal alleen doen’ of ‘De kinderen hebben al zoveel meegemaakt, daarom mag ik mij als plusmama niet laten horen. Het is in ons systeem genesteld en ons brein gaat telkens zoeken naar bevesting. De ‘ziedewel’. Herkenbaar?

Hoe focus jouw realiteit vormt

Dat betekent niet dat er niet een percentage waarheid in zit of dat het nooit gebeurt. Maar alle nuances tussen dit en de ‘absolute waarheid’, die ziet ons brein niet. Het is verbazingwekkend hoe het continu op zoek is naar bevestiging van wat we geloven. Elke kleine gebeurtenis zien we als bewijs van onze overtuiging. Je focust op wat niet goed gaat, terwijl je de positieve momenten overslaat. Dit kan leiden tot een vicieuze cirkel waarin negatieve gedachten je emoties en gedrag beïnvloeden.

Als je constant focust op de problemen met de ex of de uitdagingen binnen het gezin, wordt het moeilijk om de mooie momenten te waarderen. Dit is waar de kracht van bewustzijn en focus om de hoek komt kijken. Door je aandacht te verleggen naar wat wel goed gaat, kun je de situatie in een ander licht zien. Met andere woorden, de realiteit is dat er altijd zowel mooie als moeilijke momenten zijn, maar wat je kiest om te zien, bepaalt je ervaring.

Wanneer je voornamelijk negativiteit ervaart in je leven, heeft dit een grote invloed op hoe je je voelt. Je gaat je machteloos, verdrietig, gefrustreerd, ongelukkig, gelaten, boos…. voelen. Allemaal gevoelens die het gevolg zijn van de negatieve focus. Wat je voedt, dat groeit.

De impact van jouw gedrag

Jouw gedachten beïnvloeden dus hoe jij je voelt en hoe je je voelt, bepaalt hoe je je gedraagt. Als je je boos voelt, kan je niet in verbinding gaat. Voel je je machteloos, hou je jezelf klein, cijfer je jezelf weg of je begint net heel hard te schreeuwen.

Dit gedrag heeft op zijn beurt invloed op hoe anderen op jou reageren. Hoe harder je schreeuwt, hoe minder anderen naar je luisteren. Als je jij stekers opzet, gaat de ander ook in verdediging. Hou jij jezelf klein, zullen anderen geen rekening met je houden.

Kan je op een rustige manier (verbindend, zoals dat wordt genoemd: vanuit empathie, gelijkheid, liefdevolle grenzen, nieuwsgierigheid en openheid tot samen een oplossing zoeken, zonder verwijten of veronderstellingen dat de ander het niet goed met je voor heeft…) aan je partner aangeven hoe de situatie voor jou voelt, dan is de kans heel groot dat hij zal luisteren en samen met jou een oplossing zal willen zoeken. Als jij je wapens laat vallen, zal de ander dat ook doen.

Héél belangrijk, aan dit gedrag van liefdevol communiceren, zit wel een ander gevoel dan frustratie uiteraard. Daarachter zit rust en het vertrouwen in jezelf en dat jouw grenzen er ook mogen zijn. Voel je meteen weerstand en denk je dat net dit is waar in jouw gezin het schoentje wringt en , dan is dit waar voor jou ook de oplossing ligt: Daar gaan staan waar jij oké bent met jouw grenzen, jouw gevoel, jouw noden. Zonder stekers. Liefdevol.

Je bent in deze relatie vanuit liefde, right?

You teach people how to treat you- Maya Angelou

Keuze en verantwoordelijkheid

Wanneer je gefocust bent op de problemen, lijkt het alsof je alles door een filter van negativiteit bekijkt. Hierdoor ga je misschien ook defensief reageren op je partner, wat de situatie alleen maar verergert. Het is een cyclus die moeilijk te doorbreken is, maar het is mogelijk door bewust te kiezen voor andere gedachten en een andere focus.

De kracht van verandering ligt in jouw handen. Het is belangrijk om te beseffen dat je alleen invloed hebt op hoe je reageert op de situaties om je heen. Je kunt de ex niet veranderen, maar je kunt wel je eigen mindset veranderen. Dit vereist oefening en zelfreflectie. Wanneer je merkt dat je weer in de slachtofferrol vervalt of dat je je gedachten laat overheersen door negativiteit, neem dan een stap terug en kijk eens wat je jezelf aan het vertellen bent. Is het ‘de ex maakt mij het leven zuur’? Verleg de focus naar jezelf, vb ‘ik heb keitoffe vriendinnen’, ‘ik heb geluk met mijn man’, ‘mijn grenzen zijn evenveel waard’.

Dit betekent dat je jezelf herinnert aan de positieve aspecten van je leven of dat je je richt op de dingen waar je dankbaar voor bent. Wanneer je deze shift maakt, creëer je ruimte voor positieve ervaringen en verbinding. De realiteit verandert niet, maar wel hoe je ze beleeft en je zal zien dat als jij je focus verlegt, dat er ook meer positieve dingen op je pad komt.

If you want things to change, then change.

Het pad naar verandering

Verandering is mogelijk, maar het begint met de keuze om je gedachten te veranderen. Het vergt tijd en moeite om oude patronen te doorbreken, maar dit is jouw leven… Hoeveel verder moet het gaan? Hoeveel slechter moet je je nog in je vel voelen? Hoeveel dieper moet je zakken? Dit is jouw leven, maak er iets moois van. Neem dit in handen, je kan dit!

Begin klein door dagelijks een paar momenten te nemen om stil te staan bij wat goed gaat in je leven. Dit kan je helpen om een positieve mindset op te bouwen die de rest van je leven zal beïnvloeden.

Je hoeft het ook niet alleen te doen. Ga hulp zoeken, je zal er zoveel sterker uit komen! Boek gerust een gratis sessie en dan kijk ik eens samen met jou waar je kan beginnen.